Yoga för ländryggen kombinerar stärkande övningar med sträckningar och rörelser för bäcken och ben. Du tränar musklerna som deltar i ländryggens rörelser.
I passet på en och en halv timme provar du ”Sittande sidovridning med ringgrepp under knät”, ”Vridning i plogpositionen” och ”Liggande armsträckning uppåt”. Passet avslutas med liggande vila.
En ledig dag kan du prova ett längre pass, om du redan är van vid att träna i en och en halv timme.
Skjut upp passet vid akut smärta. Vid sjukdomar i ryggraden, diskbråck eller diskbuktningar behöver du stämma av övningarna med en specialist. Välj ett rörelseomfång utan smärta under träningen.
