Yoga för ländryggen kombinerar stärkande övningar med sträckningar och rörelser för bäcken och ben. Du tränar musklerna som deltar i ländryggens rörelser.
I det här passet på 60 minuter gör du ”Trädposition med sidosträckning”, ”Broposition” och ”Liggande bensträckning”. I trädet övar du på att hålla balansen på ett ben. Passet avslutas med liggande vila.
Välj entimmespasset om du vill fokusera på rörligheten och vad du känner i kroppen i dag.
Skjut upp passet vid akut smärta. Vid sjukdomar i ryggraden, diskbråck eller diskbuktningar behöver du stämma av övningarna med en specialist. Välj ett rörelseomfång utan smärta under träningen.
