Yoga för ländryggen kombinerar stärkande övningar med sträckningar och rörelser för bäcken och ben. Du tränar musklerna som deltar i ländryggens rörelser.
Bland övningarna i passet på 45 minuter finns ”Sidoböjning med benen brett isär”, ”Brorörelse” och ”Liggande alternerande diagonal kroppssträckning”. I brons rörelse lyfter och sänker du bäckenet mjukt. Passet avslutas med liggande vila.
Prova passet när du vill träna rörligheten och känna hur kroppen rör sig.
Skjut upp passet vid akut smärta. Vid sjukdomar i ryggraden, diskbråck eller diskbuktningar behöver du stämma av övningarna med en specialist. Välj ett rörelseomfång utan smärta under träningen.
