Yoga för att förebygga åderbråck kombinerar sträckningar, stärkande övningar och träning av bäckenets rörlighet och balansen. Välj en längd som passar dig för att mjuka upp benen och byta från din vanliga kroppsställning.
Passet på 10 minuter innehåller ”Utsträckt triangelposition”, ”Stående framåtböjning med böjda knän” och ”Kattrörelse”. I triangeln sträcker du bålen åt sidan med stabilt stöd från benen. Passet avslutas med liggande vila.
Vid åderbråck och andra kärlsjukdomar behöver du stämma av belastningen med din läkare, särskilt om passet innehåller omvända positioner.
