Yoga för att förebygga åderbråck kombinerar sträckningar, stärkande övningar och träning av bäckenets rörlighet och balansen. Välj en längd som passar dig för att mjuka upp benen och byta från din vanliga kroppsställning.
Bland övningarna i passet på 60 minuter finns ”Position med ett ben mot huvudet”, ”Fjärilsposition” och ”Oändlighetsposition med lyfta ben”. I fjärilen tränar du höfternas rörlighet. Hitta en bekväm position för bäckenet. Mot slutet av passet gör du andningsövningen ”Pranayama i kattpositionen”. Passet avslutas med liggande vila.
Efter en resa, träning eller en händelserik dag kan du ägna den här timmen åt dig själv.
Vid åderbråck och andra kärlsjukdomar behöver du stämma av belastningen med din läkare, särskilt om passet innehåller omvända positioner.
