Yoga för att förebygga åderbråck kombinerar sträckningar, stärkande övningar och träning av bäckenets rörlighet och balansen. Välj en längd som passar dig för att mjuka upp benen och byta från din vanliga kroppsställning.
I det här passet på 20 minuter gör du ”Alternerande vertikal sträckning”, ”Balans i fjärilspositionen” och ”Liggande position med vid vinkel och bengrepp”. Passet avslutas med liggande vila.
Vid åderbråck och andra kärlsjukdomar behöver du stämma av belastningen med din läkare, särskilt om passet innehåller omvända positioner.
