Yoga för att förebygga åderbråck kombinerar sträckningar, stärkande övningar och träning av bäckenets rörlighet och balansen. Välj en längd som passar dig för att mjuka upp benen och byta från din vanliga kroppsställning.
I passet på 30 minuter provar du ”Halv vriden sidovinkelposition”, ”Halv sidospagatposition” och ”Liggande fjärilsposition”. I fjärilen tränar du höfternas rörlighet. Hitta en bekväm position för bäckenet. Passet avslutas med liggande vila.
Vid åderbråck och andra kärlsjukdomar behöver du stämma av belastningen med din läkare, särskilt om passet innehåller omvända positioner.
