Yoga för att förebygga åderbråck kombinerar sträckningar, stärkande övningar och träning av bäckenets rörlighet och balansen. Välj en längd som passar dig för att mjuka upp benen och byta från din vanliga kroppsställning.
I det här passet på 90 minuter gör du ”Kattposition på armbågarna med benet sträckt bakåt”, ”Huvud-mot-knä-position med rem” och ”Balanserande vinkelposition med benen isär”. Mot slutet av passet gör du andningsövningen ”Pranayama i kattpositionen”. Passet avslutas med liggande vila.
Välj passet på 90 minuter om längre pass känns bra för dig och du har ork för den här träningen i dag.
Vid åderbråck och andra kärlsjukdomar behöver du stämma av belastningen med din läkare, särskilt om passet innehåller omvända positioner.
