Tegn abonnement
  • Flere muligheder!
    Gå ind i klubben for at få adgang til videolektioner, meditationer og intensive kurser Log ind eller tilmeld dig
Sprog
Indløs gavekort

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Øvelsesstatistik nulstilles. Denne handling kan ikke fortrydes

Slet konto

Efter bekræftelse af sletning sender vi instruktioner om yderligere handlinger til din mail

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Åben krigerstilling Vikasita virasana

1 min
29 point
4 kcal
Siddende stillinger
Statisk
Åben krigerstilling
hourglass-icon 1 min
asana miniature
01:07
Musik
  • Instruktørens stemme
  • SJÆLENS FLUGT 01:44
  • INDRE FRED 01:27
  • MORGENDRØMME 01:34
  • SKOVENS KØLIGHED 05:00
  • SOMMERREGN 02:00
  • BJERGSTILHED 02:00
  • HAVBRISE 02:00
  • VINDENS STEMME 02:00
  • FORÅRSSKOV 02:00

giv ikke op!

Du har trænet i . For at lektionen skal tælle og tilføjes til statistikken, skal du træne i mindst et minut
Denne lektion er tilgængelig for medlemmer af klubben
Denne yogatime kræver et abonnement

Fordele

  • Øger bevidstheden om kropsholdningen
  • Forbedrer hofteleddenes bevægelighed
  • Forbedrer anklens bevægelighed
  • Forbedrer bevægeligheden i benenes led

Kontraindikationer

Knæskader
Åreknuder

Sådan gør du

Knæl med fødderne fra hinanden, og sæt dig langsomt mellem hælene. Lad håndleddene hvile på knæene med håndfladerne vendt udad. Lad pege- og tommelfingre mødes, sid rankt, og træk vejret frit. Sænk hænderne, løft hofterne, og sæt dig tilbage på hælene.

Upload-dato:2026-10-16T17:45:35+00:00

Hvis det ikke lykkes endnu

1
Sid på en yogablok eller pude, hvis hofterne ikke når gulvet. Bevæg dig langsomt, og pres ikke gennem knæsmerter.

Hvor øvelsen indgår

Yoga
Yogaforløb

Åben krigerstilling indgår 7 gang i yogatimer

Emne Titel Tid
Graviditet
Yoga for gravide 15 min
15 min
Energi
Tibetansk gymnastik 60 min
60 min
Ben
Fødder og ankler 45 min
45 min
Ben
Fødder og ankler 60 min
60 min
Ben
Fødder og ankler 90 min
90 min
Stresshåndtering
Yoga ved ADHD 60 min
60 min
Stresshåndtering
Yoga ved ADHD 90 min
90 min

Åben krigerstilling indgår 21 gang i færdiglavede kurser

Emne Titel Varighed Dag
Hele kroppen
Sunde led 4 uge.
Dag: 5, 10, 17
4 uge. 5, 10, 17
For begyndere
Yoga for begyndere 3 uge.
Dag: 7
3 uge. 7
Selvtillid
Styrk selvværdet 4 uge.
Dag: 17
4 uge. 17
Hele kroppen
Sidelæns spagat 2 uge.
Dag: 1
2 uge. 1
Hele kroppen
Sidelæns spagat 3 uge.
Dag: 8
3 uge. 8
Stresshåndtering
Lindring af angst 3 uge.
Dag: 11
3 uge. 11
Hele kroppen
Spagat med benene frem og tilbage 4 uge.
Dag: 8, 10, 16
4 uge. 8, 10, 16
Hele kroppen
Sidelæns spagat 4 uge.
Dag: 13
4 uge. 13
Hele kroppen
Sidelæns spagat 5 uge.
Dag: 29
5 uge. 29
Hele kroppen
Åbn hofterne 2 uge.
Dag: 5, 9
2 uge. 5, 9
Stresshåndtering
Indre harmoni 3 uge.
Dag: 5
3 uge. 5
Ryg
En sund nakke 1 uge.
Dag: 4
1 uge. 4
Ryg
Atlas retter skuldrene 4 uge.
Dag: 22
4 uge. 22
Stresshåndtering
Formlen for ro 1 uge.
Dag: 3, 4
1 uge. 3, 4
Stresshåndtering
Formlen for ro 2 uge.
Dag: 3, 4, 13
2 uge. 3, 4, 13
Stresshåndtering
Formlen for ro 3 uge.
Dag: 3, 4, 13
3 uge. 3, 4, 13
Stresshåndtering
Formlen for ro 4 uge.
Dag: 3, 4, 13, 22
4 uge. 3, 4, 13, 22
Hele kroppen
Smidighedens magiker 1 uge.
Dag: 3
1 uge. 3
Hele kroppen
Smidighedens magiker 2 uge.
Dag: 3
2 uge. 3
Hele kroppen
Smidighedens magiker 3 uge.
Dag: 3
3 uge. 3
Hele kroppen
Smidighedens magiker 4 uge.
Dag: 3
4 uge. 3

Om øvelsen

Kategori
Siddende stillinger
Mekanik
Statisk
Sværhedsgrad
For øvede
Varighed
1 minut
Energiforbrug
4 kcal
Popularitet
362 ud af 442

Hvor øvelsen indgår

Yoga
Yogaforløb

Åben krigerstilling indgår 7 gang i yogatimer

Yogatime Varighed
Yoga for gravide 15 min
Tibetansk gymnastik 60 min
Fødder og ankler 45 min
Fødder og ankler 60 min
Fødder og ankler 90 min
Yoga ved ADHD 60 min
Yoga ved ADHD 90 min

Åben krigerstilling indgår 21 gang i færdiglavede kurser

Emne Titel Varighed Dag
Hele kroppen
Sunde led 4 uge.
Dag: 5, 10, 17
4 uge. 5, 10, 17
For begyndere
Yoga for begyndere 3 uge.
Dag: 7
3 uge. 7
Selvtillid
Styrk selvværdet 4 uge.
Dag: 17
4 uge. 17
Hele kroppen
Sidelæns spagat 2 uge.
Dag: 1
2 uge. 1
Hele kroppen
Sidelæns spagat 3 uge.
Dag: 8
3 uge. 8
Stresshåndtering
Lindring af angst 3 uge.
Dag: 11
3 uge. 11
Hele kroppen
Spagat med benene frem og tilbage 4 uge.
Dag: 8, 10, 16
4 uge. 8, 10, 16
Hele kroppen
Sidelæns spagat 4 uge.
Dag: 13
4 uge. 13
Hele kroppen
Sidelæns spagat 5 uge.
Dag: 29
5 uge. 29
Hele kroppen
Åbn hofterne 2 uge.
Dag: 5, 9
2 uge. 5, 9
Stresshåndtering
Indre harmoni 3 uge.
Dag: 5
3 uge. 5
Ryg
En sund nakke 1 uge.
Dag: 4
1 uge. 4
Ryg
Atlas retter skuldrene 4 uge.
Dag: 22
4 uge. 22
Stresshåndtering
Formlen for ro 1 uge.
Dag: 3, 4
1 uge. 3, 4
Stresshåndtering
Formlen for ro 2 uge.
Dag: 3, 4, 13
2 uge. 3, 4, 13
Stresshåndtering
Formlen for ro 3 uge.
Dag: 3, 4, 13
3 uge. 3, 4, 13
Stresshåndtering
Formlen for ro 4 uge.
Dag: 3, 4, 13, 22
4 uge. 3, 4, 13, 22
Hele kroppen
Smidighedens magiker 1 uge.
Dag: 3
1 uge. 3
Hele kroppen
Smidighedens magiker 2 uge.
Dag: 3
2 uge. 3
Hele kroppen
Smidighedens magiker 3 uge.
Dag: 3
3 uge. 3
Hele kroppen
Smidighedens magiker 4 uge.
Dag: 3
4 uge. 3

Belønning

Smidighed
8
Udholdenhed
3
Koncentration
6
Styrke
1
Bevægelighed
7
Balance
4
Урок 253 ( Åben krigerstilling )

1 / 1 асан
asana
01:07
Detaljerede stemmeinstruktioner
Musik
  • Instruktørens stemme
  • Musik
  • SJÆLENS FLUGT 01:44
  • INDRE FRED 01:27
  • MORGENDRØMME 01:34
  • SKOVENS KØLIGHED 05:00
  • SOMMERREGN 02:00
  • BJERGSTILHED 02:00
  • HAVBRISE 02:00
  • VINDENS STEMME 02:00
  • FORÅRSSKOV 02:00

Vi håber, du kunne lide det!

Hvor skal vi sende din gave hen?

Tak!!

Vi vil forsøge at levere din måtte så hurtigt som muligt

Tillykke!

Du har modtaget fuld adgang som gave!
Super!

Åben krigerstilling (2 min)

Om øvelsen
Sådan gør du

Åben krigerstilling (2 min): Knæl med fødderne fra hinanden, og sæt dig langsomt mellem hælene. Bevæg dig langsomt, og pres ikke gennem knæsmerter.

Gå til

Indløs gavekort

app preview
Sprog

Er du sikker på, at du vil slette lektionen?

Åben krigerstilling

NaN indtil næste niveauer

Mit abonnement

Aktivt
dage tilbage
dage
indtil Error. Contact support
Betaling
Fra
Dine fordele
  • Intensive yogaforløb
  • Over 500 asanaer og øvelser
  • Yogavideotimer på 10–90 minutter
  • Meditationer på 5–30 minutter
  • Personlig statistik og point
  • Opret yogatime (iOS)

Brugsbetingelser og Privatlivspolitik

  • Flere muligheder!
    Gå ind i klubben for at få adgang til videolektioner, meditationer og intensive kurser Log ind eller tilmeld dig
Sprog
Indløs gavekort

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Øvelsesstatistik nulstilles. Denne handling kan ikke fortrydes

Slet konto

Efter bekræftelse af sletning sender vi instruktioner om yderligere handlinger til din mail

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Beskrivelse
QR code to platform check

Abonnementer er tilgængelige i mobilappen

Download appen for at tegne et abonnement og få adgang til alle funktioner
app-store button google-play button
Hent