Yoga for fødder og ankler kombinerer fodbevægelser og træning af underbenets muskler med øvelser for ben og bækken. Stræk og stabilitetstræning hjælper dig med at fokusere på støtten fra fødderne.
I lektionen på en time prøver du »Squatkriya med benet strakt til siden«, »Træstilling i halv lotus« og »Stående spagatstilling«. I træstillingen øver du dig i at holde balancen på ét ben. Til sidst hviler du liggende.
Vælg lektionen på en time, hvis du i dag vil fokusere på bevægeligheden og dine egne fornemmelser.
Vær opmærksom på støtten fra foden, undgå bevægelser, der gør ondt, og brug støtte i balancestillinger, hvis det er nødvendigt. Efter ankelskader skal du aftale programmet med en fagperson.
