Yoga for fødder og ankler kombinerer fodbevægelser og træning af underbenets muskler med øvelser for ben og bækken. Stræk og stabilitetstræning hjælper dig med at fokusere på støtten fra fødderne.
I lektionen på 15 minutter prøver du »Tåbevægelse med spredte ben«, »Kriya med vægtskift fra ben til ben i lav stilling« og »Dybt sidesquat med strakt ben«. Til sidst hviler du liggende.
Vær opmærksom på støtten fra foden, undgå bevægelser, der gør ondt, og brug støtte i balancestillinger, hvis det er nødvendigt. Efter ankelskader skal du aftale programmet med en fagperson.
