Yoga for fødder og ankler kombinerer fodbevægelser og træning af underbenets muskler med øvelser for ben og bækken. Stræk og stabilitetstræning hjælper dig med at fokusere på støtten fra fødderne.
I denne lektion på 45 minutter laver du »Nedadvendt hund med løftet ben«, »Liggende ryg- og benvridningsstilling« og »Halv liggende benstrækstilling«. Til sidst hviler du liggende.
Prøv denne lektion, når du vil træne bevægeligheden og mærke, hvordan kroppen bevæger sig.
Vær opmærksom på støtten fra foden, undgå bevægelser, der gør ondt, og brug støtte i balancestillinger, hvis det er nødvendigt. Efter ankelskader skal du aftale programmet med en fagperson.
