Yoga for fødder og ankler kombinerer fodbevægelser og træning af underbenets muskler med øvelser for ben og bækken. Stræk og stabilitetstræning hjælper dig med at fokusere på støtten fra fødderne.
I lektionen på 90 minutter prøver du »Etbenet stolestilling 2«, »Liggende ryg- og benvridningsstilling« og »Liggende benstrækning«. Til sidst hviler du liggende.
På en fridag kan du prøve et længere format, hvis du allerede er vant til halvanden times praksis.
Vær opmærksom på støtten fra foden, undgå bevægelser, der gør ondt, og brug støtte i balancestillinger, hvis det er nødvendigt. Efter ankelskader skal du aftale programmet med en fagperson.
