Yoga for fødder og ankler kombinerer fodbevægelser og træning af underbenets muskler med øvelser for ben og bækken. Stræk og stabilitetstræning hjælper dig med at fokusere på støtten fra fødderne.
Blandt øvelserne i lektionen på 30 minutter er »Stilling på tæerne«, »Diamantstilling på tæerne« og »Diamantstilling med armene strakt opad«. Til sidst hviler du liggende.
Vær opmærksom på støtten fra foden, undgå bevægelser, der gør ondt, og brug støtte i balancestillinger, hvis det er nødvendigt. Efter ankelskader skal du aftale programmet med en fagperson.
