Yoga for fødder og ankler kombinerer fodbevægelser og træning af underbenets muskler med øvelser for ben og bækken. Stræk og stabilitetstræning hjælper dig med at fokusere på støtten fra fødderne.
Lektionen på 25 minutter byder på »Træstilling«, »Stilling på tæerne« og »Halv liggende benstrækstilling«. I træstillingen øver du dig i at holde balancen på ét ben. Til sidst hviler du liggende.
Vær opmærksom på støtten fra foden, undgå bevægelser, der gør ondt, og brug støtte i balancestillinger, hvis det er nødvendigt. Efter ankelskader skal du aftale programmet med en fagperson.
