Aftenyoga kombinerer stræk med stabile stillinger. Bevægelse og hvile hjælper dig med at afslutte dagens aktive del og flytte opmærksomheden fra gøremål til kroppens fornemmelser.
Lektionen på 15 minutter byder på »Halv Hanuman-stilling«, »Tredelt stilling i siddende foroverbøjning« og »Plovstilling med hænderne om fødderne«. Til sidst hviler du liggende.
Hvis du træner før sengetid, skal du mindske indsatsen i øvelser, der gør dig mere vågen, end du ønsker. Vælg et behageligt bevægelsesområde, og skift roligt mellem bevægelserne.
