Aftenyoga kombinerer stræk med stabile stillinger. Bevægelse og hvile hjælper dig med at afslutte dagens aktive del og flytte opmærksomheden fra gøremål til kroppens fornemmelser.
I lektionen på 45 minutter prøver du »Lukket siddende vridning«, »Sommerfuglestilling« og »Halv liggende benstrækstilling«. I sommerfuglestillingen træner du bevægeligheden i hofterne. Find en behagelig stilling for bækkenet. Til sidst hviler du liggende.
Afslut dine gøremål, og prøv aftenlektionen på 45 minutter.
Hvis du træner før sengetid, skal du mindske indsatsen i øvelser, der gør dig mere vågen, end du ønsker. Vælg et behageligt bevægelsesområde, og skift roligt mellem bevægelserne.
