Aftenyoga kombinerer stræk med stabile stillinger. Bevægelse og hvile hjælper dig med at afslutte dagens aktive del og flytte opmærksomheden fra gøremål til kroppens fornemmelser.
I denne lektion på 25 minutter laver du »Lukket siddende vridning«, »Sommerfuglestilling« og »Siddende strækning af ét ben med strop«. I sommerfuglestillingen træner du bevægeligheden i hofterne. Find en behagelig stilling for bækkenet. Til sidst hviler du liggende.
Hvis du træner før sengetid, skal du mindske indsatsen i øvelser, der gør dig mere vågen, end du ønsker. Vælg et behageligt bevægelsesområde, og skift roligt mellem bevægelserne.
