Aftenyoga kombinerer stræk med stabile stillinger. Bevægelse og hvile hjælper dig med at afslutte dagens aktive del og flytte opmærksomheden fra gøremål til kroppens fornemmelser.
Blandt øvelserne i lektionen på 20 minutter er »Tredelt stilling i siddende foroverbøjning«, »Lukket siddende vridning« og »Kohovedstilling med bjørnegreb«. Til sidst hviler du liggende.
Hvis du træner før sengetid, skal du mindske indsatsen i øvelser, der gør dig mere vågen, end du ønsker. Vælg et behageligt bevægelsesområde, og skift roligt mellem bevægelserne.
