Aftenyoga kombinerer stræk med stabile stillinger. Bevægelse og hvile hjælper dig med at afslutte dagens aktive del og flytte opmærksomheden fra gøremål til kroppens fornemmelser.
Blandt øvelserne i lektionen på 90 minutter er »Den strækkende kats stilling«, »Drejet hoved-til-knæ-stilling« og »Vridning i plovstillingen«. Til sidst hviler du liggende.
Hvis du har aftenen fri og trives med lange lektioner, kan du prøve formatet på 90 minutter.
Hvis du træner før sengetid, skal du mindske indsatsen i øvelser, der gør dig mere vågen, end du ønsker. Vælg et behageligt bevægelsesområde, og skift roligt mellem bevægelserne.
