Måneyoga kombinerer rolige bevægelser med stillinger for stabilitet. Opmærksomheden på åndedrættet og kroppens fornemmelser hjælper dig med at tage en kort pause fra hverdagens gøremål.
I denne lektion på 15 minutter laver du »Stående etbenet halvmåne-kriya«, »Dyb foroverbøjning i bred stand« og »Siddende foroverbøjning«. I den siddende foroverbøjning mærker du et stræk på bagsiden af benene. Bøj dig roligt frem uden ryk. Til sidst hviler du liggende.
Vælg et behageligt bevægelsesområde, og mærk støtten, åndedrættet og hvordan du har det.
