Måneyoga kombinerer rolige bevægelser med stillinger for stabilitet. Opmærksomheden på åndedrættet og kroppens fornemmelser hjælper dig med at tage en kort pause fra hverdagens gøremål.
I denne lektion på 60 minutter laver du »Drejet halvmånestilling«, »Bevægelse i foroverbøjning med benet strakt opad« og »Sommerfuglestilling i Sarvangasana«. I sommerfuglestillingen træner du bevægeligheden i hofterne. Find en behagelig stilling for bækkenet. Til sidst hviler du liggende.
Brug denne time på måtten med opmærksomhed på bevægelserne og dine egne fornemmelser.
Vælg et behageligt bevægelsesområde, og mærk støtten, åndedrættet og hvordan du har det.
