Styrkeyoga kombinerer styrkende øvelser med stræk. Stillinger med støtte på hænderne og stabile stillinger træner styrke og udholdenhed i arme, ben, ryg og mavemuskler.
I denne lektion på 15 minutter laver du »Krigerstilling 2 med støtte på låret«, »Skiftevis benbevægelse i firepunktsstavstillingen« og »Bevægelse i halv græshoppestilling 2«. I krigerstillingerne styrker du benmusklerne og træner stabiliteten i kroppen. Til sidst hviler du liggende.
Træk vejret jævnt, og vær opmærksom på ryggens stilling. Vælg stillinger, hvor du har stabil støtte uden smerter eller for stor anstrengelse.
