Styrkeyoga kombinerer styrkende øvelser med stræk. Stillinger med støtte på hænderne og stabile stillinger træner styrke og udholdenhed i arme, ben, ryg og mavemuskler.
I denne lektion på 60 minutter laver du »Kriya: stående foroverbøjning – planke«, »Bevægelse i firepunktsstavstillingen på albuerne« og »Halv bådstilling med knæet trukket ind«. Til sidst hviler du liggende.
Lektionen på en time passer til en dag, hvor du vil fokusere på musklernes arbejde og teknikken.
Træk vejret jævnt, og vær opmærksom på ryggens stilling. Vælg stillinger, hvor du har stabil støtte uden smerter eller for stor anstrengelse.
