Styrkeyoga kombinerer styrkende øvelser med stræk. Stillinger med støtte på hænderne og stabile stillinger træner styrke og udholdenhed i arme, ben, ryg og mavemuskler.
Blandt øvelserne i lektionen på 45 minutter er »Krigerstilling 3«, »Firepunktsstavstilling« og »Op-og-ned-bevægelse i stavstillingen«. I krigerstilling 3 holder du balancen på ét ben og er opmærksom på bækkenets stilling. Til sidst hviler du liggende.
Prøv denne lektion, når du vil træne styrke og være opmærksom på dine bevægelser.
Træk vejret jævnt, og vær opmærksom på ryggens stilling. Vælg stillinger, hvor du har stabil støtte uden smerter eller for stor anstrengelse.
