Yoga før løb supplerer din forberedelse til løbeturen: Dynamiske bevægelser, styrkende stillinger og stræk hjælper med at varme ben og bækken op og træner musklerne i kropsstammen. Ved hvert skridt er det vigtigt at holde kroppen stabil og bevæge benet frit i hofteleddet.
Lektionen på 15 minutter byder på »Kriya med dybt lavt udfald fremad«, »Skiftevis benbevægelse i firepunktsstavstillingen« og »Tåbevægelse i nedadvendt hund«. Til sidst hviler du liggende.
Før en løbetur skal du vælge en belastning, der ikke udtrætter benene. Planlæg den længere lektion som en selvstændig træning, og lav passende opvarmning før løb.
