Yoga som forberedelse til løb i det længere format er beregnet som en selvstændig træning mellem løbeturene. Styrkende stillinger, bevægelighedsøvelser og stræk træner benenes styrke, bækkenets bevægelighed og stabiliteten i kropsstammen. Når du løber, hjælper kropsstammens muskler med at holde kroppens stilling, mens bevægelige hofteled giver benene fri bevægelse.
I lektionen på 45 minutter prøver du »Kriya med vægtskift fra ben til ben i lav stilling«, »Dybt sidesquat med strakt ben« og »Kattestilling med fodgreb«. Til sidst hviler du liggende.
Du kan lave lektionen på 45 minutter som en selvstændig træning på et andet tidspunkt end løbeturen.
Tilpas belastningen efter din løbetræning. Mindsk indsatsen, eller hvil, hvis benene er trætte.
