Yoga før sengetid kombinerer stræk, muskelarbejde og afspænding. Læg dine gøremål til side, og find tid til bevægelse og hvile, så du kan gå over til et roligere tempo.
I lektionen på 15 minutter prøver du »Krigerstilling 3 med støtte«, »Den udstrakte øgles stilling 1« og »Vinyasa nedadvendt–opadvendt hund«. I krigerstilling 3 holder du balancen på ét ben og er opmærksom på bækkenets stilling. Til sidst hviler du liggende.
Vælg en belastning, der gør det lettere for dig at hvile bagefter, og mindsk intensiteten sent om aftenen. Ved vedvarende søvnproblemer skal du kontakte en fagperson for at undersøge årsagen.
