Yoga før sengetid kombinerer stræk, muskelarbejde og afspænding. Læg dine gøremål til side, og find tid til bevægelse og hvile, så du kan gå over til et roligere tempo.
Lektionen på 90 minutter byder på »Stående spagatstilling«, »Tredelt stilling i siddende foroverbøjning« og »Lukket siddende vridning«. Mod slutningen af lektionen laver du åndedrætsøvelsen »Pranayama i diamantstillingen«. Til sidst hviler du liggende.
Hvis du har aftenen fri og trives med en længere praksis, kan du vælge lektionen på 90 minutter.
Vælg en belastning, der gør det lettere for dig at hvile bagefter, og mindsk intensiteten sent om aftenen. Ved vedvarende søvnproblemer skal du kontakte en fagperson for at undersøge årsagen.
