Yoga før sengetid kombinerer stræk, muskelarbejde og afspænding. Læg dine gøremål til side, og find tid til bevægelse og hvile, så du kan gå over til et roligere tempo.
I lektionen på 45 minutter prøver du »Dyb foroverbøjning i bred stand«, »Sommerfuglestilling« og »Armstrækning med krydsede arme liggende på maven«. I sommerfuglestillingen træner du bevægeligheden i hofterne. Find en behagelig stilling for bækkenet. Til sidst hviler du liggende.
Prøv lektionen på 45 minutter sidst på dagen, og flyt fokus fra hverdagens bekymringer til bevægelse.
Vælg en belastning, der gør det lettere for dig at hvile bagefter, og mindsk intensiteten sent om aftenen. Ved vedvarende søvnproblemer skal du kontakte en fagperson for at undersøge årsagen.
