Yoga før sengetid kombinerer stræk, muskelarbejde og afspænding. Læg dine gøremål til side, og find tid til bevægelse og hvile, så du kan gå over til et roligere tempo.
Blandt øvelserne i lektionen på 25 minutter er »Skiftevis lodret strækning«, »Siddende vinkelstilling med håndstøtte« og »Hoved-til-knæ-stilling«. Til sidst hviler du liggende.
Vælg en belastning, der gør det lettere for dig at hvile bagefter, og mindsk intensiteten sent om aftenen. Ved vedvarende søvnproblemer skal du kontakte en fagperson for at undersøge årsagen.
