Yoga før sengetid kombinerer stræk, muskelarbejde og afspænding. Læg dine gøremål til side, og find tid til bevægelse og hvile, så du kan gå over til et roligere tempo.
I lektionen på 60 minutter prøver du »Dyb foroverbøjning i bred stand«, »Drejet hoved-til-knæ-stilling« og »Vridning i plovstillingen«. Til sidst hviler du liggende.
Du kan bruge denne time på træning og hvile ved lektionens afslutning, når aftenens gøremål er klaret.
Vælg en belastning, der gør det lettere for dig at hvile bagefter, og mindsk intensiteten sent om aftenen. Ved vedvarende søvnproblemer skal du kontakte en fagperson for at undersøge årsagen.
