Yoga for hænder og håndled kombinerer opvarmning af arme og skulderbælte med bevægelighedsøvelser. I stillinger med støtte på hænderne er du opmærksom på, hvordan belastningen fordeles.
I lektionen på 10 minutter prøver du »Bjørnegreb«, »Plankestilling« og »Bevægelse i firepunktsstavstillingen på albuerne«. I planken bruger du musklerne i armene og kropsstammen. Til sidst hviler du liggende.
Læg ikke vægt på et håndled, der gør ondt. Tilpas øvelsen, hvis det er nødvendigt. Aftal belastningen med en fagperson ved en skade eller tilbagevendende ubehag.
