Yoga for hænder og håndled kombinerer opvarmning af arme og skulderbælte med bevægelighedsøvelser. I stillinger med støtte på hænderne er du opmærksom på, hvordan belastningen fordeles.
I denne lektion på 25 minutter laver du »Bevægelse i etarmet plankestilling«, »Bevægelse i plankestillingen« og »Kohovedstilling med bjørnegreb«. Til sidst hviler du liggende.
Læg ikke vægt på et håndled, der gør ondt. Tilpas øvelsen, hvis det er nødvendigt. Aftal belastningen med en fagperson ved en skade eller tilbagevendende ubehag.
