Yoga for hænder og håndled kombinerer opvarmning af arme og skulderbælte med bevægelighedsøvelser. I stillinger med støtte på hænderne er du opmærksom på, hvordan belastningen fordeles.
Blandt øvelserne i lektionen på 90 minutter er »Plankestilling«, »Firepunktsstavstilling« og »Bevægelse i plankestilling på én arm og ét ben«. I planken bruger du musklerne i armene og kropsstammen. Til sidst hviler du liggende.
På en fridag kan du prøve et længere format, hvis du allerede er vant til halvanden times praksis.
Læg ikke vægt på et håndled, der gør ondt. Tilpas øvelsen, hvis det er nødvendigt. Aftal belastningen med en fagperson ved en skade eller tilbagevendende ubehag.
