Yoga for hænder og håndled kombinerer opvarmning af arme og skulderbælte med bevægelighedsøvelser. I stillinger med støtte på hænderne er du opmærksom på, hvordan belastningen fordeles.
Lektionen på 60 minutter byder på »Firepunktsstavstilling på albuerne«, »Kriya: planke – opadvendt hund« og »Drejet etarmet makara-stilling«. Til sidst hviler du liggende.
Vælg lektionen på en time, hvis du i dag vil fokusere på bevægeligheden og dine egne fornemmelser.
Læg ikke vægt på et håndled, der gør ondt. Tilpas øvelsen, hvis det er nødvendigt. Aftal belastningen med en fagperson ved en skade eller tilbagevendende ubehag.
