Yoga for hænder og håndled kombinerer opvarmning af arme og skulderbælte med bevægelighedsøvelser. I stillinger med støtte på hænderne er du opmærksom på, hvordan belastningen fordeles.
I lektionen på 45 minutter prøver du »Firepunktsstavstilling«, »Bevægelse i plankestilling på én arm og ét ben« og »Siddende foroverbøjning med hænderne foldet bag ryggen«. Til sidst hviler du liggende.
Prøv denne lektion, når du vil træne bevægeligheden og mærke, hvordan kroppen bevæger sig.
Læg ikke vægt på et håndled, der gør ondt. Tilpas øvelsen, hvis det er nødvendigt. Aftal belastningen med en fagperson ved en skade eller tilbagevendende ubehag.
