Yoga for skuldre og skulderblade kombinerer armbevægelser, stræk og styrkende stillinger. Du træner skulderbæltet, øvre ryg og brystryggens bevægelighed med opmærksomhed på kropsholdningen og belastningens fordeling.
Blandt øvelserne i lektionen på 15 minutter er »Samtidig stående armstrækning med drejning«, »Strækbevægelse af kroppens forside« og »Omvendt kropsstilling«. Til sidst hviler du liggende.
Træk ikke skuldrene kraftigt op mod ørerne, og øg ikke bevægelsens omfang, hvis det giver smerter i leddet. I stillinger med støtte på hænderne og i bagoverbøjninger skal du vælge en variant, hvor du holder dig stabil.
