Yoga for skuldre og skulderblade kombinerer armbevægelser, stræk og styrkende stillinger. Du træner skulderbæltet, øvre ryg og brystryggens bevægelighed med opmærksomhed på kropsholdningen og belastningens fordeling.
I denne lektion på 90 minutter laver du »Diamantstilling med armene strakt opad«, »Plovstilling med hænderne om fødderne« og »Liggende armstrækning opad«. Til sidst hviler du liggende.
På en fridag kan du prøve et længere format, hvis du allerede er vant til halvanden times praksis.
Træk ikke skuldrene kraftigt op mod ørerne, og øg ikke bevægelsens omfang, hvis det giver smerter i leddet. I stillinger med støtte på hænderne og i bagoverbøjninger skal du vælge en variant, hvor du holder dig stabil.
