Yoga for skuldre og skulderblade kombinerer armbevægelser, stræk og styrkende stillinger. Du træner skulderbæltet, øvre ryg og brystryggens bevægelighed med opmærksomhed på kropsholdningen og belastningens fordeling.
Blandt øvelserne i lektionen på 60 minutter er »Stående armstyrkende bevægelse«, »Rytterstilling med skulderstrækning« og »Armstrækning med krydsede arme liggende på maven«. Til sidst hviler du liggende.
Vælg lektionen på en time, hvis du i dag vil fokusere på bevægeligheden og dine egne fornemmelser.
Træk ikke skuldrene kraftigt op mod ørerne, og øg ikke bevægelsens omfang, hvis det giver smerter i leddet. I stillinger med støtte på hænderne og i bagoverbøjninger skal du vælge en variant, hvor du holder dig stabil.
