Yoga for skuldre og skulderblade kombinerer armbevægelser, stræk og styrkende stillinger. Du træner skulderbæltet, øvre ryg og brystryggens bevægelighed med opmærksomhed på kropsholdningen og belastningens fordeling.
I lektionen på 25 minutter prøver du »Strækbevægelse af kroppens forside«, »Træstilling« og »Stående etbenet frøstilling med bagoverbøjning«. I træstillingen øver du dig i at holde balancen på ét ben. Til sidst hviler du liggende.
Træk ikke skuldrene kraftigt op mod ørerne, og øg ikke bevægelsens omfang, hvis det giver smerter i leddet. I stillinger med støtte på hænderne og i bagoverbøjninger skal du vælge en variant, hvor du holder dig stabil.
