Yoga for svømmere supplerer svømmetræningen med øvelser for skuldrenes og ryggens bevægelighed samt styrke i ben og kropsstamme. Fri bevægelse i skuldrene er vigtig for svømmetaget, og mave- og rygmusklerne hjælper med at holde kroppens stilling i vandet. Stræk kombineres med styrkende stillinger.
I lektionen på 15 minutter prøver du »Krigerstilling 2«, »Stolestilling« og »Bevægelse i plankestilling på én arm og ét ben«. I krigerstillingerne styrker du benmusklerne og træner stabiliteten i kroppen. Til sidst hviler du liggende.
Tilpas belastningen efter din træning i svømmebassinet og den samlede træthed. Lav mindre skulderbevægelser, hvis armene allerede er trætte efter svømning.
