Yoga for svømmere supplerer svømmetræningen med øvelser for skuldrenes og ryggens bevægelighed samt styrke i ben og kropsstamme. Fri bevægelse i skuldrene er vigtig for svømmetaget, og mave- og rygmusklerne hjælper med at holde kroppens stilling i vandet. Stræk kombineres med styrkende stillinger.
I denne lektion på 30 minutter laver du »Bevægelse i stolestillingen med vridning«, »Bevægelse i plankestilling på én arm og ét ben« og »Frøstilling på knæ«. I den knælende frøstilling fører du knæene ud til siderne i en afstand, der føles behagelig. Til sidst hviler du liggende.
Tilpas belastningen efter din træning i svømmebassinet og den samlede træthed. Lav mindre skulderbevægelser, hvis armene allerede er trætte efter svømning.
.svg?md5=Sv1MyNmX3cjGoMYAY0plMQ&expires=1792144612)
