Yoga for svømmere supplerer svømmetræningen med øvelser for skuldrenes og ryggens bevægelighed samt styrke i ben og kropsstamme. Fri bevægelse i skuldrene er vigtig for svømmetaget, og mave- og rygmusklerne hjælper med at holde kroppens stilling i vandet. Stræk kombineres med styrkende stillinger.
Lektionen på 20 minutter byder på »Krigerstilling 2«, »Bevægelse i plankestilling på én arm og ét ben« og »Skiftevis arm- og benbevægelse i rygliggende stilling«. I krigerstillingerne styrker du benmusklerne og træner stabiliteten i kroppen. Til sidst hviler du liggende.
Tilpas belastningen efter din træning i svømmebassinet og den samlede træthed. Lav mindre skulderbevægelser, hvis armene allerede er trætte efter svømning.
.svg?md5=Sv1MyNmX3cjGoMYAY0plMQ&expires=1792144612)
