Yoga for svømmere supplerer svømmetræningen med øvelser for skuldrenes og ryggens bevægelighed samt styrke i ben og kropsstamme. Fri bevægelse i skuldrene er vigtig for svømmetaget, og mave- og rygmusklerne hjælper med at holde kroppens stilling i vandet. Stræk kombineres med styrkende stillinger.
I lektionen på 60 minutter prøver du »Krigerstilling 3«, »Stolekriya i dyb squat« og »Stolestilling med sidevridning«. I krigerstilling 3 holder du balancen på ét ben og er opmærksom på bækkenets stilling. Til sidst hviler du liggende.
Vælg lektionen på en time, når du vil prøve et andet træningsformat end det sædvanlige.
Tilpas belastningen efter din træning i svømmebassinet og den samlede træthed. Lav mindre skulderbevægelser, hvis armene allerede er trætte efter svømning.
.svg?md5=Sv1MyNmX3cjGoMYAY0plMQ&expires=1792144612)
