Yoga for svømmere supplerer svømmetræningen med øvelser for skuldrenes og ryggens bevægelighed samt styrke i ben og kropsstamme. Fri bevægelse i skuldrene er vigtig for svømmetaget, og mave- og rygmusklerne hjælper med at holde kroppens stilling i vandet. Stræk kombineres med styrkende stillinger.
I lektionen på 45 minutter prøver du »Den drejede krigers bevægelse 2«, »Drejet etarmet makara-stilling« og »Kriya med løft og sænkning af ben i skulderstand«. Til sidst hviler du liggende.
Prøv lektionen på 45 minutter som supplement til træningen i din sportsgren.
Tilpas belastningen efter din træning i svømmebassinet og den samlede træthed. Lav mindre skulderbevægelser, hvis armene allerede er trætte efter svømning.
.svg?md5=Sv1MyNmX3cjGoMYAY0plMQ&expires=1792144612)
