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Beinbewegung im herabschauenden Hund Adho mukha shvanagamana-kriyya

: 1 Min.

: 32 Punkte

: 2 kcal

Wirkung

Verbessert das Gleichgewicht
Verbessert die Beweglichkeit der Hüftgelenke
Wärmt die Zehen auf
Fördert die Stabilität der Sprunggelenke

Kontraindikationen

Schwangerschaft

Ausführung

Beginne mit hüftbreit geöffneten Füßen im herabschauenden Hund. Gehe mit den Füßen ein Stück nach vorn und danach wieder zurück. Setze die Bewegung in einem angenehmen Tempo bei freiem Atem fort und setze dich zum Abschluss auf die Fersen.

Wenn es noch nicht klappt

1

Wähle ein angenehmes Tempo und bleibe in einem schmerzfreien Bewegungsbereich.

Wo du sie findest

Yoga

Challenges

Beinbewegung im herabschauenden Hund kommt vor 9 Mal in Yogastunden

Thema	Titel	Zeit
Beine	Schlanke Beine 45 Min.	45 Min.
Laufen	Vor dem Laufen 60 Min.	60 Min.
Sport	Yoga für Snowboarder 90 Min.	90 Min.
Reisen	Vor dem Flug 60 Min.	60 Min.
Reisen	Vor dem Flug 90 Min.	90 Min.
Energie	Kraft wecken 45 Min.	45 Min.
Rücken	Yoga bei Skoliose 60 Min.	60 Min.
Rücken	Yoga bei Skoliose 90 Min.	90 Min.
Stressabbau	Yoga bei ADHS 90 Min.	90 Min.

Beinbewegung im herabschauenden Hund kommt vor 19 Mal in fertigen Kursen

Thema	Titel	Dauer	Tag
Stressabbau	Aus der Depression finden 2 Wo. Tag: 3, 4, 10	2 Wo.	3, 4, 10
Stressabbau	Anti-Stress 2 Wo. Tag: 1	2 Wo.	1
Selbstsicherheit	Selbstwertgefühl stärken 1 Wo. Tag: 4	1 Wo.	4
Abnehmen	Definierte Bauchmuskeln 1 Wo. Tag: 2	1 Wo.	2
Abnehmen	Wecke deine Kraft 2 Wo. Tag: 1	2 Wo.	1
Stressabbau	Anti-Stress 3 Wo. Tag: 8	3 Wo.	8
Stressabbau	Aus der Depression finden 3 Wo. Tag: 10, 11, 17	3 Wo.	10, 11, 17
Abnehmen	Wecke deine Kraft 3 Wo. Tag: 8	3 Wo.	8
Abnehmen	Definierte Bauchmuskeln 3 Wo. Tag: 2	3 Wo.	2
Selbstsicherheit	Selbstwertgefühl stärken 3 Wo. Tag: 4	3 Wo.	4
Gesundheit	Alkoholverzicht 2 Wo. Tag: 3	2 Wo.	3
Gesundheit	Alkoholverzicht 3 Wo. Tag: 4	3 Wo.	4
Gesundheit	Ein gesundes Herz 1 Wo. Tag: 3, 4	1 Wo.	3, 4
Gesundheit	Ein gesundes Herz 2 Wo. Tag: 1	2 Wo.	1
Gesundheit	Ein gesundes Herz 3 Wo. Tag: 20	3 Wo.	20
Gesundheit	Ein gesundes Herz 4 Wo. Tag: 1, 8, 11, 16	4 Wo.	1, 8, 11, 16
Stressabbau	Yoga in der Großstadt 2 Wo. Tag: 2, 6	2 Wo.	2, 6
Abnehmen	Intensives Abnehmen 3 Wo. Tag: 17	3 Wo.	17
Abnehmen	Intensives Abnehmen 4 Wo. Tag: 17	4 Wo.	17

Details zur Übung

Kategorie

Standhaltungen

Mechanik

Dynamisch

Schwierigkeitsgrad

Für Anfänger

Dauer

1 Minute

Energieverbrauch

2 kcal

Beliebtheit

370 von 442

Wo du sie findest

Yoga

Challenges

Beinbewegung im herabschauenden Hund kommt vor 9 Mal in Yogastunden

Yogastunde	Dauer
Schlanke Beine	45 Min.
Vor dem Laufen	60 Min.
Yoga für Snowboarder	90 Min.
Vor dem Flug	60 Min.
Vor dem Flug	90 Min.
Kraft wecken	45 Min.
Yoga bei Skoliose	60 Min.
Yoga bei Skoliose	90 Min.
Yoga bei ADHS	90 Min.

Beinbewegung im herabschauenden Hund kommt vor 19 Mal in fertigen Kursen

Thema	Titel	Dauer	Tag
Stressabbau	Aus der Depression finden 2 Wo. Tag: 3, 4, 10	2 Wo.	3, 4, 10
Stressabbau	Anti-Stress 2 Wo. Tag: 1	2 Wo.	1
Selbstsicherheit	Selbstwertgefühl stärken 1 Wo. Tag: 4	1 Wo.	4
Abnehmen	Definierte Bauchmuskeln 1 Wo. Tag: 2	1 Wo.	2
Abnehmen	Wecke deine Kraft 2 Wo. Tag: 1	2 Wo.	1
Stressabbau	Anti-Stress 3 Wo. Tag: 8	3 Wo.	8
Stressabbau	Aus der Depression finden 3 Wo. Tag: 10, 11, 17	3 Wo.	10, 11, 17
Abnehmen	Wecke deine Kraft 3 Wo. Tag: 8	3 Wo.	8
Abnehmen	Definierte Bauchmuskeln 3 Wo. Tag: 2	3 Wo.	2
Selbstsicherheit	Selbstwertgefühl stärken 3 Wo. Tag: 4	3 Wo.	4
Gesundheit	Alkoholverzicht 2 Wo. Tag: 3	2 Wo.	3
Gesundheit	Alkoholverzicht 3 Wo. Tag: 4	3 Wo.	4
Gesundheit	Ein gesundes Herz 1 Wo. Tag: 3, 4	1 Wo.	3, 4
Gesundheit	Ein gesundes Herz 2 Wo. Tag: 1	2 Wo.	1
Gesundheit	Ein gesundes Herz 3 Wo. Tag: 20	3 Wo.	20
Gesundheit	Ein gesundes Herz 4 Wo. Tag: 1, 8, 11, 16	4 Wo.	1, 8, 11, 16
Stressabbau	Yoga in der Großstadt 2 Wo. Tag: 2, 6	2 Wo.	2, 6
Abnehmen	Intensives Abnehmen 3 Wo. Tag: 17	3 Wo.	17
Abnehmen	Intensives Abnehmen 4 Wo. Tag: 17	4 Wo.	17

Belohnung

Flexibilität

8

Ausdauer

4

Konzentration

4

Kraft

7

Mobilität

5

Balance

4