Yoga vor einem Flug verbindet das Mobilisieren von Beinen und Rücken mit bewusstem Atmen. Übe zu Hause und nimm dir vor der Reise und dem langen Sitzen im Flugzeugsitz Zeit für dich.
Zu den Übungen dieser 90-minütigen Einheit gehören „Katzenbewegung“, „Halbe Seitspagathaltung“ und „Drehbewegung in der sitzenden Vorwärtsbeuge“. Verändere bei der Katzenbewegung die Haltung deines Rückens in fließenden Bewegungen. Gegen Ende übst du die Atemtechnik „Pranayama in der Diamanthaltung“. Zum Abschluss ruhst du dich im Liegen aus.
Du kannst die 90-minütige Einheit an einem freien Tag vor der Reise durchführen, wenn du dich mit dieser Dauer wohlfühlst.
Wähle eine Belastung, nach der dir noch genug Kraft für die Reise bleibt. Berücksichtige bei gesundheitlichen Einschränkungen die Empfehlungen deines Arztes.
