Yoga vor einem Flug verbindet das Mobilisieren von Beinen und Rücken mit bewusstem Atmen. Übe zu Hause und nimm dir vor der Reise und dem langen Sitzen im Flugzeugsitz Zeit für dich.
In dieser 45-minütigen Einheit probierst du „Einbeinige Standhaltung mit Knie zur Brust“, „Einbeinige Froschhaltung mit beidhändigem Fußgriff“ und „Tiefer Ausfallschritt mit seitlicher Drehung“ aus. Gegen Ende folgt die Atemübung „Pranayama in der Diamanthaltung“. Zum Abschluss ruhst du dich im Liegen aus.
Wenn du vor der Reise Zeit hast, probiere die 45-minütige Einheit zu Hause aus.
Wähle eine Belastung, nach der dir noch genug Kraft für die Reise bleibt. Berücksichtige bei gesundheitlichen Einschränkungen die Empfehlungen deines Arztes.
