Yoga vor einem Flug verbindet das Mobilisieren von Beinen und Rücken mit bewusstem Atmen. Übe zu Hause und nimm dir vor der Reise und dem langen Sitzen im Flugzeugsitz Zeit für dich.
Zu den Übungen dieser 20-minütigen Einheit gehören „Tiefer Ausfallschritt nach vorne 2“, „Herabschauender Hund mit verschränkten Beinen“ und „Pflughaltung mit Fußgriff durch die Hände“. Zum Abschluss ruhst du dich im Liegen aus.
Wähle eine Belastung, nach der dir noch genug Kraft für die Reise bleibt. Berücksichtige bei gesundheitlichen Einschränkungen die Empfehlungen deines Arztes.
